ตารางงานที่หลวมกว่าสามารถทำให้เกิดความบังเอิญได้
ในสเปกตรัมตั้งแต่การจัดตารางเวลาอย่างระมัดระวังไปจนถึงทัศนคติที่ลื่นไหล คนส่วนใหญ่ตกอยู่ตรงกลาง: มีบางโอกาสที่พลาดไม่ได้ที่นี่ บางแผนหลวมอยู่ที่นั่น อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขในช่วงสองปีที่ผ่านมาทำให้การแฮงเอาท์แบบกะทันหันเป็นเรื่องยาก หากไม่สามารถทำได้
การรับประทานอาหารค่ำโดยไม่ได้วางแผน วันที่เล่นสนุก และการเดินทางไปพิพิธภัณฑ์ในช่วงบ่ายนั้นซับซ้อนเนื่องจากข้อจำกัดด้านโรคระบาด การขาดแคลนพนักงาน การจองล่วงหน้าจำเป็นต้องได้รับการรักษาความปลอดภัยเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ไม่ต้องพูดถึงข้อกังวล เช่น พื้นที่กลางแจ้งจะมีห้องน้ำหรือสภาพอากาศจะไม่เอื้ออำนวย แม้แต่การแฮงค์ที่ง่ายที่สุดก็ยังต้องมีการวางแผนอย่างน้อยเล็กน้อย
การระบาดใหญ่ไม่ได้เป็นเพียงอุปสรรคต่อความเป็นธรรมชาติเท่านั้น ก่อนการปิดตัวและข้อจำกัดของโควิด ตารางงานประจำวันของชาวอเมริกันเต็มไปด้วยการประชุม ชั้นเรียน กิจกรรมนอกหลักสูตร ชั่วโมงแห่งความสุข และงานเลี้ยงอาหารค่ำ ไม่มีเวลาเหลือสำหรับการเบี่ยงเบนความเพลิดเพลิน
“ลูกสาวของฉันอายุ 15 ปี และฉันได้ดูเพื่อนร่วมชั้นของเธอหลายคน และชีวิตของพวกเขาก็ถูกกำหนดไว้ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ โดยมีโรงเรียน บทเรียน การสอนพิเศษ และการกีฬา” เอ็ดเวิร์ด สลิงเกอร์แลนด์ศาสตราจารย์ด้านปรัชญาและนักวิชาการระดับมหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงของมหาวิทยาลัยกล่าว บริติชโคลัมเบียและผู้แต่งเรื่องTrying Not to Try: The Ancient Art of Effortlessness and the Surprising Power of Spontaneity . “ตั้งแต่อายุยังน้อย เราจัดตารางลูกๆ ของเรามากเกินไป และจากนั้นเราก็จัดตารางงานตัวเองมากเกินไป สมาร์ทโฟนและแล็ปท็อปทำให้เราใช้งานได้อย่างต่อเนื่อง”
การวางแผนอย่างต่อเนื่องมีค่าใช้จ่าย การวางแผนเป็นเรื่องที่ต้องเสียสมาธิการวิจัยแสดงให้เห็นและเมื่อมีกำหนดกิจกรรมยามว่าง เช่น ไปดูหนังหรือดื่มกาแฟ เวลาว่างก็เริ่มรู้สึกเหมือนทำงาน
ตารางงานที่หลวมเกินไปสามารถเติมความสนุกสนานและการผจญภัยในระดับเล็กน้อยเข้ามาในชีวิต นักจิตวิทยาคลินิก ลินดา แบลร์กล่าวว่า ความเป็นธรรมชาติคือสภาวะของการเปิดรับทุกสถานการณ์ที่เสนอต่อคุณในขณะที่มันเกิดขึ้น ซึ่งอาจหมายถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่การลองรับประทานอาหารกลางวันที่ร้านอาหารแห่งใหม่ตามคำแนะนำของเพื่อนร่วมงานจนถึงการตื่นนอนและตัดสินใจไปชายหาดในวันนี้ การใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้จะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความสุขได้ แบลร์กล่าว “เมื่อคุณเป็นธรรมชาติ คุณจะเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แทนที่จะคิดว่า ‘จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? ฉันจะสามารถกำหนดเส้นตายนั้นได้หรือไม่ ฉันจะสามารถตรงต่อเวลาสำหรับสิ่งนี้ได้หรือไม่’ ”
ในขณะที่ทั้งสองมักถูกรวมเข้าด้วยกัน ความเป็นธรรมชาติไม่เหมือนกับความหุนหันพลันแล่น การกระทำที่หุนหันพลันแล่นมักทำด้วยความคิดเพียงเล็กน้อยหรือคำนึงถึงผลที่จะตามมา แบลร์กล่าว ความเป็นธรรมชาติเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบลำไส้ก่อนที่จะตัดสินใจที่จะหยุดทำความสะอาดบ้านเพื่ออ่านหนังสือยามบ่ายในสวนสาธารณะ “ไม่มีกระบวนการทางความคิดใดๆ ที่หุนหันพลันแล่น” เธอกล่าว “แต่คนที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติโดยการเชื่อมต่อกับอุทรของคุณคุณกำลังตอบสนองต่ออารมณ์ของคุณคุณกำลังทำกระบวนการตรรกะซึ่งใช้เวลานานกว่า แต่อารมณ์ของคุณบอกว่า ‘สนุก นี่มันดูแตกต่าง ฉันจะทำ’ .’”
เท่าที่ความกดดันของชีวิตสมัยใหม่ได้จำกัดวันเวลาของผู้คนในการนัดหมายในปฏิทินและรายการสิ่งที่ต้องทำ ความเป็นธรรมชาติไม่ได้เป็นเพียงความทรงจำของเวลาที่ไหลลื่นมากขึ้น ดูเหมือนน่าขัน มีวิธีจัดลำดับความสำคัญของความเป็นธรรมชาติโดยการสร้างเงื่อนไขที่ความบังเอิญอาจเกิดขึ้นได้
คำสาปแห่งการจัดตารางเวลาเกินกำหนด
เมื่อทุกช่วงเวลาของชีวิตมีการวางแผนและคุณกำลังเร่งรีบจากเหตุการณ์หนึ่งไปยังอีกเหตุการณ์หนึ่ง คุณพลาดความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ: การสนทนาสั้นๆ กับเพื่อนบ้าน ร้านค้าร้านโปรดแห่งใหม่ที่คุณตัดสินใจบังเอิญไป โอกาส เพื่อคว้าไอศกรีมกับลูกของคุณระหว่างทางกลับบ้านจากการฝึกซ้อมฟุตบอล หากไม่มีช่วงเวลาของการปฏิสัมพันธ์และกิจกรรมโดยบังเอิญ “มันไม่ใช่ชีวิตที่สมบูรณ์” Slingerland กล่าว
Selin A. Malkocศาสตราจารย์ด้านการตลาดที่ Ohio State University ผู้ศึกษาผลกระทบของการวางแผนเพื่อการพักผ่อนกล่าวว่า การจัดตารางงานเกินเวลาและการวางแผนมากเกินไป กิจกรรมยามว่างมักจะได้รับเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดที่เป็นรูปธรรม ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการแสวงหาความพึงพอใจเหล่านี้จึงรู้สึกเหมือนเป็นการทำงาน. Malkoc กล่าวว่าแผนทางสังคม “สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นในชีวิตโดยธรรมชาติมากขึ้น หรือเราอยากจะเชื่อว่าการพักผ่อนเกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติมากกว่า เพราะเราใส่สิ่งสบายๆ เหล่านี้ลงในสิ่งที่เรามักจะจัดตารางเวลา — งานบ้าน ความรับผิดชอบ — มันแค่ใช้คุณสมบัติเหล่านั้นในระดับหนึ่ง”
ตรวจสอบเวลาอย่างต่อเนื่องเพื่อให้คุณสามารถไปงานเลี้ยงวันเกิดของเพื่อนหลังจากบทเรียนว่ายน้ำตอนเช้าของลูกคุณเบี่ยงเบนความสนใจจากข้อเท็จจริงที่ว่ากิจกรรมยามว่างควรจะเป็นที่น่าพอใจ Malkoc กล่าว เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติไม่จำเป็นต้องมีการวางแผนหรือเร่งรีบมากนักเพื่อความตรงต่อเวลา ผลก็คือ “ในหลายกรณี สิ่งที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติทำให้เรามีความเพลิดเพลินโดยรวมมากขึ้น” Malkoc กล่าว
โทรศัพท์ซึ่งเป็นกลไกในการตั้งเวลาเกินกำลังทำให้เสียสมาธิและช่วยให้ผู้ใช้สามารถปรับโลกรอบตัวได้ เมื่อโรดแมปสำหรับวันนี้มีอยู่ในแอพบนสมาร์ทโฟน คุณจะต้องพึ่งพาพวกเขาว่าจะไปที่ไหนและไปที่ไหน แทนที่จะไปหมกมุ่นอยู่กับผู้คนและสถานที่รอบตัวคุณในขณะนั้น Slingerland กล่าวว่า “ในสมัยก่อน ตอนที่เราอยู่บนระบบขนส่งสาธารณะ ผู้คนมักพูดคุยกันบนระบบขนส่งสาธารณะ และไม่มีใครทำแบบนั้นอีกต่อไป”
ทำอย่างไรให้เป็นธรรมชาติมากขึ้น
ในช่วงปีแรกของการระบาดใหญ่ เมื่อการพบปะสังสรรค์และการพักผ่อนนอกบ้านมาพร้อมกับคำเตือนและข้อจำกัด การวางแผนที่ซับซ้อนจึงเป็นสิ่งจำเป็น ตั้งแต่การจองไปจนถึงการตรวจสอบการจำกัดเวลาที่สถานที่ท่องเที่ยวและร้านอาหาร
การตรวจสอบ การตรวจสอบ และการวางแผนอย่างต่อเนื่อง ทั้งจากมุมมองด้านสุขภาพและสังคม ทำให้เกิดความเครียดโดยเนื้อแท้ แบลร์กล่าว และคุณอาจยังคงรู้สึกถึงผลกระทบของความเครียดทั้งหมดนั้น “นั่นคือเหตุผลที่คุณอาจไปทำอะไรใหม่ๆ และพบว่ามันเหนื่อยมาก” เธอกล่าว “งานของฉันตอนนี้คือการช่วยให้ผู้คนสงบลงอีกครั้ง ลดระดับคอร์ติซอลเหล่านั้นลง หยุดความตื่นตัวเพื่อที่คุณจะได้ตอบสนองจากต่อมทอนซิลของคุณ นั่นคือศูนย์รวมอารมณ์ที่บอกว่า ‘โอ้ นี่มันสนุกนะ’ มาทำกันเถอะ ‘”
ในการตัดสินใจจากที่ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ คุณต้องรู้สึกปลอดภัย ซึ่งอาจเป็นนิสัยที่ยากจะพัฒนาหลังจากอยู่ในโหมดการดูแลตัวเองเป็นเวลานาน แยกตัวออกจากการตอบสนองตามความกลัว ซึ่งคุณรู้สึกว่าถูกคุกคามและเลือกที่จะปกป้องตัวเอง และแทนที่จะเปลี่ยนไปใช้กระบวนการคิดที่อาศัยสติมากขึ้นเพื่อยอมรับความเป็นธรรมชาติ
หากเพื่อนแนะนำคอนเสิร์ตในนาทีสุดท้ายในคืนวันอังคาร ให้หายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้งเพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากกรอบความคิดที่อาจเป็นความกลัว จากนั้นจึงตัดสินใจเลือก แบลร์แนะนำ “นั่นทำให้คุณสงบลง” เธอกล่าว “ช่วยให้การตอบสนองของความกลัว ซึ่งอยู่ในต่อมทอนซิลเช่นกัน สงบลง จากนั้นคุณสามารถคำนวณอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้”
ในการสร้างเงื่อนไขที่ช่วยให้เกิดความเป็นธรรมชาติได้ ก่อนอื่นคุณต้องมีเวลาให้เกิดขึ้นเอง ตื่นเต้นที่คุณอาจจะได้ติดต่อกับเพื่อนๆ อีกครั้ง ทำงานอดิเรกต่อ หรือแม้กระทั่งวางแผนวันหยุดพักผ่อนอย่างพิถีพิถันทุก ๆ วินาที ออกจากวันในสัปดาห์หรือแม้แต่สองสามชั่วโมงของวันโดยไม่ได้กำหนดไว้เพื่อดูว่าลมจะพาคุณไปที่ใด นี้ไปสำหรับการวางแผนกับเด็กด้วย
“เมื่อฉันกำหนดเวลาให้ลูกๆ ของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนกำลังพัฒนาพวกเขาและทำให้พวกเขามีความสุข แต่ … พวกเขาอึดอัดมากในวันหนึ่งที่พวกเขาไม่มีงานทำ พวกเขาจะเบื่อถ้าฉันไม่ให้พวกเขามีกิจกรรมทำ” มัลคอคกล่าว “ปล่อยให้พวกเขารู้สึกสบายใจกับการเป็นและเพียงแค่ค้นหาสิ่งที่น่าสนใจที่จะทำในที่เกิดเหตุ” แม้ว่านี่อาจหมายถึงการปฏิเสธแผนบางอย่าง แต่คุณสามารถแจ้งให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ รู้ว่าคุณว่างทั้งวันในวันเสาร์สำหรับผู้มาเยี่ยมเยียนหากใครต้องการแวะมา Malkoc กล่าว
แน่นอนว่าการมีรายได้ใช้ไปอย่างเปล่าประโยชน์ช่วยให้เกิดความเป็นธรรมชาติง่ายขึ้นเล็กน้อย: คุณไม่ต้องกังวลว่าเงินที่จะจ่ายสำหรับการลาพักร้อนกะทันหันจะมาจากไหน หรือรู้สึกลำบากใจหลังจากหยุดงานมาอย่างเซอร์ไพรส์ แต่กิจกรรมนอกกรอบหลายอย่างสามารถไม่มีค่าใช้จ่ายได้ ใส่เสื้อยืดวงดนตรีเก่าๆ ที่คุณเจอหลังลิ้นชัก ทักทายนักเรียนคนอื่นๆ ที่โรงเรียน ส่งข้อความหาเพื่อนที่คุณไม่ได้เจอมาสักพักหนึ่ง และเปลี่ยนเส้นทางไปทำงานต่างหาก เขย่ามันโดยไม่ต้องเสียเงินสักบาท
Slingerland แนะนำให้ทิ้งโทรศัพท์ไว้สักสองสามชั่วโมง (หรือเพียงแค่วางไว้ในโหมดเครื่องบิน) เพื่อขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ: “คุณอาจพบร้านที่คุณไม่เคยสังเกตมาก่อน คุณอาจมีการสนทนากับเพื่อนบ้านที่คุณไม่เคยมีมาก่อน”
หลังจากการวางแผนเป็นเวลานาน การจัดลำดับความสำคัญของความเป็นธรรมชาติอาจก่อให้เกิดความวิตกกังวล แต่ทุกครั้งที่คุณออกจากวันหยุดสุดสัปดาห์โดยไม่ได้กำหนดเวลาหรือตกลงที่จะเข้าร่วมการบรรยายการเต้นของเด็กๆ ของเพื่อนหลังจากวิ่งชนพวกเขาบนถนน ในที่สุด คุณจะไม่ต้องเป็น ตามที่ตั้งใจ “ความเป็นธรรมชาติไม่สามารถเกิดขึ้นได้” Malkoc กล่าว “เราต้องสร้างพื้นที่สำหรับความเป็นธรรมชาติเพื่อให้สามารถเกิดขึ้นได้”
Even Betterพร้อมให้คำแนะนำที่เจาะลึกและนำไปปฏิบัติได้จริงเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น คุณมีคำถามเกี่ยวกับเงินและงานหรือไม่ เพื่อน ครอบครัว และชุมชน หรือการเติบโตและสุขภาพส่วนบุคคล? ส่งคำถามของคุณมาให้เราโดยกรอกแบบฟอร์มนี้ เราอาจจะทำให้มันกลายเป็นเรื่อง
